Melatonina

Los suplementos de Melatonina se encuentran entre los productos más investigados para el apoyo del sueño disponibles en el mercado. La melatonina es una hormona endógena que desempeña un papel central en la regulación del reloj biológico del organismo. Estos suplementos están diseñados para adultos que desean favorecer un sueño saludable, especialmente aquellos que se adaptan al trabajo por turnos, cambios horarios o patrones de sueño irregulares.

Los productos de esta categoría se presentan típicamente en forma de comprimidos, cápsulas o formatos sublinguales, con dosis que comúnmente oscilan entre 0,5 mg y 5 mg. La declaración de propiedades saludables autorizada en la UE para la melatonina establece que ayuda a reducir el tiempo necesario para conciliar el sueño cuando se consume 1 mg poco antes de acostarse, y que ayuda a aliviar la sensación subjetiva de jet lag. Al elegir un suplemento de melatonina, busque dosis claramente etiquetadas, estándares de fabricación de calidad y aditivos innecesarios mínimos.